O grande segredo
Um dos maiores inimigos da mulher é o efeito da gravidade, você sabe. Mas ele não age sozinho! A má alimentação e a falta de cuidados com essa parte tão característica da mulher são aliados à queda nos seios e ao aspecto 'mole e caído'. Nesse sentido, a principal arma de combate está na boa alimentação. Sim, não há como fugir dela. Isso vale para você que pensa que só a atividade física tem o poder de colocar seus seios no lugar. Nenhum exercício tem o poder de levantar os seios! MAS, se aliados à uma alimentação controlada dão resultado sim.
Você precisa saber que: hábitos alimentares ruim (cheio de batatas fritas e lanches) resultam em gordura corporal. E nós mulheres sabemos muito bem os locais favoritos para elas se instalarem: barriga, culote e SEIOS! O peito acaba adquirindo a gordura também, que pesa na glândula e faz a pele cair, é a denominada flacidez.
Quando ingerirmos alimentos que causam flacidez não há exercício que reverta o caso. É importante investir em alimentos ricos em proteínas e vitamina C, pois são essenciais para a síntese do colágeno.
Dicas de exercícios
Alguns exercícios batem diretamente na região peitoral, transformando o excesso de gordura em músculo e corrigindo e melhorando a postura, projetando os seios à frente. Dessa forma, exercícios de musculação são os mais indicados. Mas paralelo a isso, é importante praticar exercícios aeróbicos, pois contribuem para perda e manutenção de peso, fazendo com que a gordura não acumule.
Há um exercícios muito simples para fazer em casa para iniciar este novo momento: o Isométrico de peitoral: basta manter uma postura ereta, sentada ou de pé, e encostar as palmas das mãos no ponto médio da região peitoral (como se você estivesse rezando). Faça força de uma mão contra a outra e relaxe, sem realizar movimento. Isso já poderá trazer resultados para o peitoral.
Na academia, consulte o orientador sobre exercícios com supito reto e inclinado, remada alta, crucifixo inclinado, elevação frontal, e flexão de braço. Vale lembrar que é importantíssimo a consulta a um profissional. Pois é ele quem determinará a carga ideal para alcançar seu objetivo e não deixá-la musculosa.
Massagem
Massagem
Massagens especializadas também são opção no auxílio do programa. Uma técnica que além de prazerosa é muito eficaz, pois a manipulação da musculatura proporciona um relaxamento imediato e acelera a remoção de toxinas.
Hidrate-se
Essa parte nós já sabemos não é mesmo? A hidratação é tão importante para os seios como é para qualquer parte do corpo. Então, logo após o banho procure caprichar na hidratação da pele num todo. Na região dos seios principalmente, já que a pele é bem mais fina e sensível. Opte por cremes ou óleos hidratantes a base de ureia, vitamina E, ácido retinoico e glicólico, que ajudam na prevenção de estrias e combatem a flacidez. Ao aplicar o hidratante ou óleo nos seios, faça movimentos circulares, a massagem ajuda a firmar os seios, contribuindo para que fiquem lindos sempre. É indicado ao menos uma vez por realizar uma esfoliação. Pode ser durante o banho mesmo. Ela é ótima para remover células mortas e auxilia na abertura de poros, contribuindo para uma melhor absorção dos cremes hidratantes ou firmadores.
Sutiã: a parte que não podia faltar
O sutiã certo faz toda diferença quando o assunto é ter seios lindos, pois os modelos certos ajudam a valorizar o busto, não sendo preciso recorrer a implantes de silicone. Para não errar na escolha leve sempre em consideração seu tipo de corpo e o tamanho dos seus seios e opte por aqueles que oferecem conforto, é importante que o sutiã fique bem posicionado nas costas e envolva perfeitamente os seios. Mulheres de seios fartos e grandes devem optar por aqueles com alças largas e costuras duplas com barbatana, para que sustente o peso dos seios sem comprometer a postura, evitando assim a flacidez.
Por : Mariane Montedori
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